[...] wizualnie na co dzień zdarza się, ze pomyślę sobie "o chyba mam dziś trochę mniejszy brzuch", ale pomiary nie odzwierciedlają tego ;) Robię pomiary co weekend i zazwyczaj nic się nie zmienia, bądź są to wahania 1, max 2 cm w stosunku do tych tydzień wcześniej. A zakładam, że 1 cm błędu może się zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na [...]
[...] Biłem bardzo mało. Wypunktował mnie 14:7. Przegrałem kolejny raz, byłem załamany. Nie wiedziałem co mam robić, bałem się atakowac, żeby się nie zmęczyć bardzo. Mimo ograniczenia ataku, czułem, że jestem wolny mam bardzo ociężałe ręce i wiedziałem, że będę za wolny żeby go trafić. A trzeba było się posłuchać chłopaków z forum, którzy mówili, [...]
[...] ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem się silniejszy, to instruktor [...]
[...] jak innych tutaj osób, ale według mnie będzie dobra :) w razie problemów rozszerzę ten wątek i poproszę o rady ;) TRENING Kiedyś chodziłam na aerobic który mi TOTALNIE nic nie dał poza satysfakcją. Później zapisałam się na siłownię i treningi tam zdziałały cuda. Wcześniej pomimo czytania tego forum i dostosowywania diety do wskazówek tu [...]
[...] dziennika żywieniowego – za dużo węgli?) – śniadanie, obiad, kolacja, ale zdarzają mi się napady ochoty na różne rzeczy – od naleśników po chipsy :-| Liczę na to, że uczestnicząc w forum uda mi się zmotywować do poskromienia tego typu napadów. ANKIETA: Wiek : 24 Waga :61 Wzrost :171 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w [...]
[...] to mistrz spamu studensky :D miał podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. Dodając do tego 2 treningi MT w tygodniu, można powiedzieć, że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz jednak nastąpiła poprawa, organizm lepiej trawi posiłki, kibel max 2x na dzien, czasem nawet raz na 2 dni. Oby tak dalej :) Historia treningów : [...]
witam. w polowie sierpnia wazylem ok 98 kg (wzrost 182). jak bawiac sie kalkulatorem BMI zobaczylem, ze jestem na granicy otylosci to postanowilem dzialac :D stopniowo ograniczalem kalorie. 3 posilki rozlozylem na 5 mniejszych. skonczylem z fastfoodami, slodkosciami, czipsami i ogolnie tym calym zlem. oprocz tego zmienilem chleb z bialego na [...]
[...] stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna część brzucha i olbrzymie uda tam tłuszcz nie schodzi nic a nic. Wiek :30 Waga :56 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder [...]
[...] mam konretnej wymarzonej wygi, po prostu chce miec wysportowana sylwetke, odzywiac sie zdrowo ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: nic WADY POSTAWY: nic ALERGIE: nic PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nic CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ. Siemanko! Nadszedł ten piękny dzień o którym marzyłem godzinami. Doczekałem się w końcu funduszy których zbieraniem zająłem się od grudnia zeszłego roku. W weekendy zapieprzałem jak głupi w różnych hipermarketach aby na wiosnę rozpocząć cykl kreatynowy. Właśnie podczas pracy rozkmianiałem : „co zarzucić" [...]
[...] jako 2 sniadanie/podwieczorek, do salatek daje oliwe - zdrowe tluszcze - jak na obiad jest zupa dla reszty rodziny to tez ja jem, ale bez makaronu/ryzu Nie wyeliminowalam nic calkowicie, tzn. mam kilka zasad, ktorych probuje sie trzymac, ale staram sie nie widziec ich tak "sztywno", bo wiem, ze to prowadzi tylko do ogromnego apetytu na rzeczy [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: JAJKA :P Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekasek Co jako deser : owoce, lody owocowo- wheyowe Ograniczenia żywieniowe : nie jem glutenu i nabiału ze względu na cere (czasem robie jakies odstępstwo, ale generalnie staram się unikac), nie jem straczków ze względu na [...]
[...] tygodniu, aczkolwiek zdarzają się wahania w obie strony (dwutygodniowe przerwy lub całe tygodnie ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię wszystko wymieszane i wybebłane ;) od czasu do czasu tęsknię za zupkami i jem je równie chętnie Co jako [...]
Cześć. Jak w temacie- jestem przygnębiona, ponieważ już od ponad 2 miesięcy nie jem fast-foodów, chipsów, frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie [...]
[...] Co jako przekąskę : orzechy, owoce, staram się odstawić wszelkie przetworzone przekąski Co jako deser : najchętniej jadłabym ciastka, ale mogę zadowolić się owocami Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa czerwonego i białego od ponad 20 lat i nie zamierzam (względy ideolo + mi nie smakuje), natomiast od około 15 lat jem ryby, z tym że tylko [...]
Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]
Witam ,na początek chciałbym się przywitać - mam na imię Piotrek. Zacznę od tego że ważyłem 75 kg jeszcze kilka miesięcy temu. Schudłem do do 56 w 3 - 4 miesiące - Prawie nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem [...]
[...] produktów, poza tym, jak już pisałam wyżej, żyłam z otyłym człowiekiem, który wyśmiewał moje starania i bardzo liczył na moją porażkę, bo wtedy miał wymówkę, żeby samemu nic ze sobą nie robić ;) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] mam, dlatego przyznaję szczerze, że nie szalałam z kg, bo się bałam, że znowu mnie to czeka. No i ciężko dobrać ciężary tak za pierwszym razem. Za to skupiłam się na technice, ale generalnie jestem strasznie słabiutka. Przed każdym treningiem: 10 minut orbi plus rozgrzewka by Rion. Nie robię aerobów po, ale zdarza mi się w DNT zrobić jakieś [...]
[...] sezonowe owoce, grejpfruty, pomarańcze Co jako deser : bardzo rzadko jadam desery, jeśli już to kakao bez cukru z rodzynkami i migdałami albo same migdały (lubię i mam do nich słabość) albo banany Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję w miarę [...]